Power-Ballet Ballet for Fitness
Fit for Ballet
Du möchtest nach längerer Pause wieder tanzen,
möchtest aber erst Kraft und Kondition dafür aufbauen?
Du möchtest durchs Tanzen wieder fit werden?
Für Tänzer und Fitness-Fans und alle, die es noch werden wollen
Für Erwachsene und Jugendliche, die relativ spät mit dem Ballett/Jazz/Modern angefangen haben, stellt dieser Kurs eine sinvolle und sehr hilfreiche Ergänzung zum Tanztraining dar. Jeder Anfänger und diejenige, die nach langer Pause wieder einsteigt, kennt die Frustration: Man möchte die Ballett-Exercise ausführen, doch die Kraft in den Muskeln ist noch nicht oder nicht mehr vorhanden und/oder die Technik/Körperhaltung ist nur unzureichend entwickelt. Power-Ballett Übungen sprechen ganz bestimmte Muskelgruppen an, die speziell zum Ausführen der Grundbewegungen im Ballett/Jazz/Modern benötigt werden. Diese fügen wir dann zusammen zu kleinen Bewegungsstudien
11. November 2011, 02:22
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English Translations
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I've been meaning to write English translations of the Blog articles and also of the Website texts.
coming soon... promise!
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11. November 2011, 01:58
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VHS Frühjahr/Sommer
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Die Planung für das Frühjahrs/Sommersemester steht. Es stehen wieder 14 Terminen je Kurs, Uhrzeit und Kurs-Ort bleiben unverändert. Kurs-Start ist am 5. bzw. 7. März.
NEU ist der Einführungs-Workshop für neue Teilnehmer und für die "Geübten", die nochmal an die Einzelheiten arbeiten wollen, um die Bewegungen präziser und effektiver auszuführen.
Workshop: Einführung ins Power-Ballett, Samstag 3.März, von 10-13 Uhr in der VHS am Südbahnhof.
Ich freue mich schon!
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11. November 2011, 01:32
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Lebendige Arme!
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Nochmal: Die Arme sind nicht da als Dekoration! Die Arme, von den Schulterblättern aus richtig gehalten, helfen uns, den Rücken zu stabilisieren. Bei Bewegungsstudien benutzen wir die Armen, erstens, um den Gleichgewicht zu unterstützen und zweitens, um uns in die vorgegebene Richtung der Bewegung zu führen oder um als Gegengewicht in die zu der Bewegung entgegen gesetzte Richtung. Die Armführung ist dementsprechend, je nach Vorgabe, weich, fliessend, leicht, gekürvt, stark, abrupt, schwer, gerade, eine Kombination aus diesen, aber immer mit einer Spannung, die aus der Bewusstheit kommt. Spannung und Bewusstsein füllen die Armbewegungen und den ganzen Körper mit Leben.
Wir schauen nicht einfach danach "wie die Arme und die Bewegung aussehen", sondern wir beschäftigen uns in unseren Innern, "wie Bewegungen sich anfühlen."
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07. November 2011, 00:56
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Mittwochs Session 5
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Plan
6-point Star, full circle - check!
Sit-ups diagonal muscles - check!
Feet Warm-up, Battements, Développés - check!
Stretches – exhale! - check!
Arms, Shoulderblades, Pelvis, Ribs, Turn-out - check!
Passés 2x 8 // RL, 2x 8
/ RL - check!
Lunges, en tournant - check!
Tombé-soutenu - check!
Plié-Rélevé - check!
I Sautés - 0
Tendu, Glissé - check!
II Sautés - 0
Grand Battement - check!
Power Grand Jetés - check!
Grand Battement-tombé - 0
Nachtrag:
Heute hatte ich vorgenommen, Tempo zu machen und öfters auf die Uhr zu schauen. Mit Ausnahme der Sprüngen und des letzten Gr Batt haben wir alles geschafft. Näheres zum Boden-Warm-up Port-de-bras, zu den Sit-ups und zur Körperhaltung und Armführung könnten auch ausführlich erklärt werden. es blieb sogar noch Zeit für einige Runden Power Gr Jetés.
Ladies, das Tempo und die Intensität wird bis zu den Weihnachtsferien nach und nach angezogen!
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07. November 2011, 00:55
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Montagskurs Session 5
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Plan
6-point Star, full circle - check!
Sit-ups diagonal muscles - check!
Feet Warm-up, Battements, Développés - check!
Stretches – exhale! - check!
Arms, Shoulderblades, Pelvis, Ribs, Turn-out - check!
Passés 2x 8 // RL, 2x 8
/ RL - 0
Lunges, en tournant - check!
Tombé-soutenu - check!
Plié-Rélevé - 0
I Sautés - 0
Tendu, Glissé - check!
II Sautés - 0
Grand Battement - check!
Power Grand Jetés - 0
Grand Battement-tombé - 0
Nachtrag:
An diesem Termin könnten nicht alles Geplante durchgeführt werden.
Was ausführlich erklärt werden könnten waren die Warm-up Port-de-bras auf dem Boden, nochmal die Sit-ups und die Körperhaltung und Armführung.
Die ferienbedingte Trainingspausen unterbrechen immer wieder unseren Rhythmus. Ab jetzt stehen un saber 4 Wochen ununterbrochen, um Kraft und Kondition aufzubauen. Nächste Woche wird gesrpungen. Get ready to rock!
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28. Oktober 2011, 22:07
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Mittwochs Session 4
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Plan:
Passés - check
Lunges - check
Pliè-Relevé - nein
Center Grand-Battement - check
Power Grand-Jeté - nein
Lunge-Soutenu - check
Korrektur: 6-Punkt-Stern Boden Warm-up
Korrektur: Sit-ups
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24. Oktober 2011, 18:05
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Montags Session 4
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Plan:
Passés - check
Lunges - check
Pliè-Relevé - check, (Sautés-none)
Center Grand-Battement - check
Power Grand-Jeté - check R, L, RL
Lunge-Soutenu - check
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24. Oktober 2011, 18:01
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Mittwochs Session 3
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Passé-Développé 8, 7, 6, 5
Plié-relevé Prep for Sautés
Sautés I 8x8
Center: Grand battement devant/à coté
Lunge(tombé)-Soutenu(turns)
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24. Oktober 2011, 17:57
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Montags Session 3
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Plié-Relevé Prep for Sautés
Sautés I 8x8
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24. Oktober 2011, 17:53
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Mittwochs Session 2
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Power Grand-Jetés L, R, LR
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an der Barre, im Centre und in die Diagonalen ...
auf zwei Beine und auf Einen,
auf drei Glieder gestützt, auf allen Vieren,
stehend, sitzend, kniend, liegend,
Wiegen, Schreiten, Gleiten, und Springen,
kleine Hüpfer und große Sätze
am Platz und durch den Raum,
in die Vertikale, Laterale und Diagonale,
nach Vorne, Hinten, zur Seite,
in die Gerade, in die Kurve und im Kreis …
gestreckt, gebeugt, Contract und Release,
sich strecken und falten,
Balance und Off-Balance,
sich fallenlassen und sich wieder auffangen
zu Rhythmen, die uns treiben
zu Klängen, die uns aufhorchen lassen,
zu Musik, die uns bewegt!
Auf der nächsten Seite findest du die aktuelle Trainingszeiten, Workshop-Angebote und Trainings-Specials. Dort ist auch das Anmelde-/Kontaktformular.
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Power-Ballett Blog
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